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5월이 되면 자외선 지수가 본격적으로 올라갑니다.
특히 마스크를 벗고 나들이가 많아지면서,
피부가 햇빛, 미세먼지, 땀 등으로 쉽게 지치고 민감해지죠.
이럴 때 필요한 건 바로 항산화 중심의 피부 보충 루틴입니다.
단순한 보습이나 미백보다,
피부 속 노화와 염증을 줄여줄 루틴이 우선되어야 합니다.
✅ 항산화 루틴이 왜 중요할까요?
- 자외선 = 활성산소 증가 = 콜라겐 파괴 → 탄력 저하
- 항산화 성분은 이 과정을 차단하고 회복시켜주는 핵심 역할을 합니다.
🌿 항산화 보충 루틴 3단계
1️⃣ 아침 루틴 – 내외부 자외선 방어
- 비타민C 1000mg 섭취
- 자외선 차단제 + 항산화 앰플 (예: 프로폴리스, 녹차)
포인트: 자외선은 오전부터 강하기 때문에 기초 + 보충제 조합이 중요합니다.
2️⃣ 점심 루틴 – 피부 산화 억제
- 항산화 과일 간식 (딸기, 키위, 블루베리)
- 충분한 수분 섭취 (항산화 물질의 순환 돕기)
포인트: 외부 활동 많아지는 낮엔 체내 수분과 비타민 보충 필수
3️⃣ 저녁 루틴 – 피부 회복과 재생
- 코엔자임Q10 or 글루타치온 영양제 섭취
- 수분크림 + 재생 앰플 (예: 판테놀, 레티놀)
- 숙면 6시간 이상 확보
포인트: 밤에 피부 세포 회복이 집중되므로, 항산화 영양제 + 수면의 시너지가 큽니다.
💊 추천 항산화 영양제 조합
성분 기능 추천 브랜드
| 비타민C | 자외선 손상 방어, 피부톤 균일화 | 고려은단, 뉴트리코어 |
| 코엔자임Q10 | 콜라겐 유지, 피부탄력 향상 | 닥터스베스트, 솔가 |
| 글루타치온 | 멜라닌 억제, 피부 미백 & 해독 | 에스더포뮬러, 닥터에쎈 |
❗ 주의사항
- 항산화 영양제는 공복 복용 시 위장 자극이 올 수 있으니 식후 섭취 추천
- 레티놀 등 피부 재생 성분은 저녁에만 사용
- 충분한 수분과 수면이 루틴 유지에 핵심
✨ 실천 팁 요약
- 아침: 비타민C + 자차
- 낮: 항산화 과일 + 물
- 저녁: Q10 or 글루타치온 + 수면
이 루틴만 꾸준히 실천하면,
초여름에도 피부 노화 없이 탄력 있고 생기 있는 피부를 유지할 수 있어요.
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